脳の集中力を保つには25分勉強、5分休憩のサイクルが良いと言われます。
いわゆるポモドーロ勉強法です。
勉強を頑張ったら栄養補給も大切です。
なぜなら、脳は勉強していなくても、1日２６０カロリー、バナナ２本分のエネルギーを消費します。これは１日に消費するエネルギーの20％を脳で使ってることになります。
身体と脳の重量割合からみたら、脳は2％ほどなのに、相当なエネルギーを消費していことになります
学習しながら、点滴のようにずっと栄養補給できれば便利なのですが、
脳に良い食べ物を補給することで、脳疲労が回復できます。
勉強によい食べ物トップ３
チョコレート
カカオの濃度が濃いビターチョコレートがオススメ
ラムネ
ナッツ
チョコやラムネにはブドウ糖が含まれており、脳に必要なエネルギーとなります。
受験生で話題の「ラムネ」には、ラムネ１粒 ０，９グラム 含まれてます。
＜ブドウ糖の効果＞
ブドウ糖は糖質から消化吸収されてできるもの。
脂質より早く分解吸収されて、小腸から吸収され、血液をとおして、身体全体にエネルギーが届きます。
【雑学】ブドウ糖の由来は？
ぶどうから発見されたから、日本ではブドウ糖と呼ぶそうです。
（正式名称：グルコース）
ナッツには細胞の酸化を防いで血流を良くするビタミンEが多く含まれています。
体内にたまった疲労物質を運び去るため、集中力を持続させる効果があります。
プロスポーツ選手は栄養学を意識してますが、受験生も栄養学を意識して、脳の記憶力を高め、身体全体の免疫力を高める対策も忘れずに・・・
万が一本試験が受けられないようなことがなきよう、万全の対策をしてください
それではまたあした
☆御礼☆
最後までお読み頂きありがとうございます。
下記のアイコンをクリックすると、他の素晴らしい社労士や資格関連のブログの一覧が表示されます。 参考になりますので、ぜひ閲覧してみてください。
【お願い】 この記事も参考になったらアイコンクリックお願いします。
👇️
