本試験が近づくと、1回で合格したい！、今年こそ絶対合格したい！との思いから、
多くのプレッシャーがかかる時期だと思います。
がんばれ、がんるほど学習の疲労蓄積が増えていきます。
直前期こそ疲労回復の対策が必要なのです。
リラックスとリフレッシュの違いは？？
→リラックスは、体を休めること（副交感神経を働かせること）
→リフレッシュは、気分転換をすること（交感神経を働かせること）
プレッシャーによるストレスや疲れがたまってしまうと、
自律神経が交感神経優位になってしまいます。
対策は、交感神経優位をいかにして副交感神経優位にできるかが、
疲労を取る「鍵」なのです。
つまり、まずはリラックス優先ですね。
くつろいで、副交感神経を優位にする。
次に、リフレッシュして元気を回復しましょう！
あれ？リフレッシュでは、交感神経が優位になって、疲労回復にならないのでは？
との疑問ありますよね？
リフレッシュを使うメリット
「わざと」交感神経を働かせることで、自分で自律神経をある程度コントロールし副交感神経優位に切り替えるようにな、自然とリラックスできる状態を作れるようになります。
ずっとリラックスした状態（副交感神経優位）は、いざという時に交感神経が優位に保てず、体が思うように動かなくなってしまいます。
本試験の時に最高のパフォーマンスを出すためには、リラックス・リフレッシュはバランスが大切になります！
リラックス法
ゆっくり、勉強を忘れて静養する。
睡眠の質をあげるのが一番効果があります。
リフレッシュのオススメは好きな事をする。
スポーツもオススメ。運動により脳が活性化して記憶がよくなるとも言われてます。
リフレッシュして、記憶が良くなれば、一石二鳥ですね。
運動以外ならば、なりたい資格に関する小説や漫画を読むと気分転換になりつつ、
未来の自分を想像しながら読めばモチベーションアップにつながります。
私が受験生時代にリフレッシュのため読んでいた小説はこちら
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2023年に第3巻が発売されてます
ヒナコもついに社労士4年目。
ほぼ私と同期だったみたい。年齢は違いすぎますがｗｗ
時代を反映したコロナ禍での新たな問題に大奮闘!
試験や実務にも役立つ内容です。
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