暗記って大変ですよね、昔は覚えられたのに…
バリバリの現役の頃と同じように暗記しても、忘れてしまいますよ
暗記力をサポートする方法で補強が必要です。
これって昔と感覚は同じでも、体力がついてこない
そうそう、運動会で転んでしまうお父さん…
同じ量食べて、太ってしまうのと同じ
年齢相応の対処や工夫が必要となります。
当ブログでは、様々な勉強法をご紹介してきました。
例えば下記など…
＜今日は睡眠学習の科学的な考察です＞
せっかく暗記した内容が朝起きたら忘れてることありませんか？
実は人間の能力（脳力）が正常に働いていると、記憶は寝ている間に定着します。
もし寝たら忘れてしまうなら、眠りが浅いことが原因かもしれません。
まず対策は良い睡眠の確保が最優先です。
眠りが浅ければ、日中の勉強にも影響してしまいますよ。
睡眠負債にご注意を！
あなたは7時間30分寝てますか？
夜勉、朝勉があるから、そんなに寝れない！と言われるかもしれません。
睡眠時間と記憶の関係について調べてみましょう
睡眠のサイクルで、
レムは脳が起きてる睡眠で、主に体を休めます。
夢を見てるときがレム睡眠です。
レは、ラピッド（早く）
ムは、ムーブ（動く）の頭文字です。
目が早く動いている状態を、レムの語源です。
逆のノンレムは
交感神経など主に脳を休める眠りです。
最近の研究では、謎の多いレム睡眠も、大分解明されて、
記憶法で有名なのは、
意味記憶の二つ
＜おさらい＞
強い印象があった事は、いつまでも覚えてますね、淡い初恋、
当時のデートの記憶が映像のように思い浮かぶのではないでしょう
自伝的記憶とも言いますね
勉強ならば、
文脈や背景をセットに覚える時です。
語呂合わせは、エピソード記憶の応用です。
②意味記憶
事実関係を覚えるときです。
もう少しレム睡眠の効果を深掘りしてみましょう
脳のインデックス(索引)、付箋化が役目です。
新たな記憶を既に記憶したこと関連づけるとともに，記憶を思い出す際にスムーズに出来るように「索引」
データベースサーバーと脳は似てますね
知識をデータベースに貯められるけど、
インデックスは本当に大事だなことがわかりますね。
寝つきが悪いと最初の深いノンレム睡眠が阻害されてしまいます。
記憶のために理想的な睡眠は、
【まとめ】
勉強するなら睡眠は7時間半
質の良い睡眠が必要です。
☆御礼☆
最後までお読み頂きありがとうございます。
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