眠りの科学の続きです。
良い睡眠をとれば、記憶が定着することは、昨日ご説明しましたね。
今夜からでも実践して効果を体感できる勉強法をご紹介します。
寝てる間に覚えてくれるなんて、憧れの睡眠学習は実在したのです。
それでは、寝ている間を有効活用しない手はありません。
そこで私は考えました。
寝落ちするまで、スマホで講義動画を見まくる・・
この方法なら、そのまま夢を見るレム睡眠に突入して、夢でもカリスマ講師の講義を見れるかもしれません。
このパターンを試してみましたが結果はいかに！？
山ちゃん（山川社労士予備校）の関西弁にハマっていたので、
山川先生の動画をみながら寝落ちを一週間ぐらいやりました。
👇4月から受講して合格したら2万円ですね。追い込みには良いかも・・
当然ながら、結果はいまいちどころか、翌日一日中スッキリしません。惨敗です。
当たり前ですね、寝る前に、明るいスマホを見たり音声を聞いていたら、
入眠直後にくる深いレム睡眠の邪魔をしてしまったのです。
繰り返し言いますが、質の良い眠りが必要なのです。
そのためには、万全の準備が必要です。
例えば、早めに暖かいお風呂にはいる
寝る前は明るいものは厳禁等・・・
詳しくは、あらためてスタンフォード式の睡眠法のレビューでご紹介します。
お急ぎの方は👇
正しい夜勉は、
寝る前のラストの勉強は、
暗記科目にします。予定の範囲をやったら、思い残すことなく、勉強はやめます。
ご自身にあった寝やすい環境で寝てしまいましょう
朝勉の最初は、昨夜の暗記の復習から始めます。
これが、夜の暗記と朝の暗記でサンドイッチになってるので、
有名なサンドイッチ学習法と呼ばれてます。
先日も後輩に教えたら、社労士試験で数値が多い 雇用保険関係の暗記で、
朝に確認したら、覚えてる事が多くてビックリしたと、ラインで報告がきました。
ぜひ、皆さんもお試しください。
明日は、サンドイッチに挟む具材（勉強法）について補足します。
お楽しみに！
☆御礼☆
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