師走で忙しいはずが、なぜか痩せずに体重が増える・・・
ダイエットしなきゃと思い、今日で食べ納め。明日からダイエット！と意気込み・・・
明日になってもダイエットを始められない、
やっと開始しても三日坊主（泣）
ダイエットできないことがストレスとなり、またやけ食い・・・
これってシャロ勉（社労士試験、資格試験勉強）と同じだと思いませんか？
毎朝、勉強開始するまで時間がかかる
勉強しても継続できず・・・。
やっと３か月継続したとしても、次の山場がきて、また挫折・・・
そんな難局を乗り切った先に合格がありました。
難局を突破する力はダイエットに応用できるなと思いました。
12月を乗り切り、新年の計をたててスタートすれば勢いにのれます。
そろそろスランプになる方もでてくるので、対策を公開します。
ある実験があります
同じ課題を
①来週までに提出するグループ
②一か月後に提出するグループ
の2グループにわけて実験します。
期間の余裕があった②のグループでも、時間がなかったと未達の人が
①の短期グループと同程度発生します。
①②ともに作業開始がギリギリになっていたのが原因になっています。
辛い計画を達成させる方法
A.計画の立て方
計画のゴールを決めたら、いつまでに達成するかを決めて逆算したスケジュールをたてます。
それだけでは足りません。
いつから始めるのかのスケジュールをたてる必要があります。
終りだけでなく、始まりの時期を決めるのが成功の秘訣です。
B.モチベーション管理
高みの目標だけだと挫折してしまいます。
目標をスモールステップにわけて、小さな達成感を得ながら、その繰り返しでの結果、ゴールに到達するが理想の目標管理でありモチベーションが保てます。
C.周りを味方につける
ひっそり実施して、知らぬまに目標達成はかっこいいですが、
達成を確実にするためには、周りの応援、適度なプレッシャーは必要です。
周りに、試験を受けることを公言してください。
有言実行のプレッシャーをかします。
周りの強力あって勉強に専念できるのです。
合格する事、その後の成功が恩返しになります。それまでは周囲に甘えてしまいましょう。
記事を書きながら、私も明日と言わず、今日からダイエットを開始します。
シャロ勉の方は、どんな気分でも、時間がなくとも１０分でも良いので継続しつづけましょう。それが合格への道へ通じていると信じましょう・・・。
☆御礼☆
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